Памятка потребителю: на что обратить внимание при посещении бани и сауны

Если вы уверены в своем здоровье, можете забраться повыше. При парении в финской сауне не используют веник, а просто потеют, лежа или сидя на полках. Если влажность совсем низкая, то можно плеснуть немного воды на стены или потолок. Исключение составляют настои из трав, которые можно поливать на камни для создания ароматной расслабляющей атмосферы.

После сауны нужно восполнить водно-солевой баланс, поэтому пейте больше воды. Если в организме дефицит натрия и других элементов, то рекомендуется пить изотоники, вроде Gatorade или Powerrade, в которых содержится все необходимое. Нельзя посещать сауну после чрезмерных нагрузок, активных кардиотренировок. Только после низкоинтенсивной тренировки, которая длилась не более 45 минут, допустимо зайти в парилку. Но если задержка уже была и женщина идет на сеанс в сауну, это может усугубить проблему. В таком случае лучше отложить посещение сауны до восстановления менструального цикла.

Зайдя туда, вы сможете отметить, что воздух не горячий. Дело в том, что инфракрасный излучатель действует непосредственно на организм человека, а не на окружающий воздух. Изучив приведенные выше рекомендации и узнав, как париться в финской сауне, можно смело отправляться в парную.

Как правильно посещать финскую сауну?

После этого можно передохнуть на диване, затем охладиться в прохладном бассейне, затем вернуться в парную. Чередование высокой и низкой температуры borisglebrostov.ru является хорошим способом закалки организма. Перед первым посещением сауны следует принять душ, насухо вытереть тело и надеть головной убор.

Потенциальные преимущества использования сауны в это время

Захватите з собой либо специальную шапочку на голову для сауны, либо неплотную шерстяную шапку, либо ситцевый платочек. Возьмите з собой также или простыню, или большое полотенце. Жар в парилке сильно расширяет сосуды, соответственно, чтобы поддерживать нормальное артериальное давление, сердце должно работать более активно. Обильно наедаясь, посетители сауны или бани еще больше увеличивают нагрузку на него. Что брать с собой в сауну девушке, так это ароматические масла для растирания или массажа. Однако в некоторых заведениях использование масел запрещено, поэтому о возможности их применения лучше осведомиться заранее. А вот обязательными элементами станут мочалка и качественный гель для душа, которые пригодятся при мытье после сауны.

Но удобнее использовать хлопья, измельченные в кофемолке, до стояния овсяной муки. Тем, кто перенес инфаркт или инсульт, как минимум полгода нельзя ходить в сауну. Но все, конечно же, индивидуально, поэтому решающее слово за врачом, который хорошо знает вас и историю вашей болезни. Многие, наверно, заметили, что после сауны буквально заряжаешься энергией.

Номера

Также не стоит употреблять алкоголь перед посещением сауны и во время пребывания в ней. Во-вторых, перед посещением сауны необходимо провести гигиенические процедуры, начиная с принятия душа. Не забывайте, что в сауне нельзя использовать косметику, которая может высушивать кожу, так что лучше не наносить никаких кремов и масел перед посещением. Второй и последующие заходы можно сделать подольше, но не более 15 минут. Людям с избыточным весом и новичкам лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности, тогда нагрузка будет переноситься проще.